Cómo prepararnos para el regreso a clases, si eres papá o mamá, sin duda es una ardua tarea; por ello, hoy te diremos cómo hacer un desayuno rico y saludable para este regreso a clases.
¿Cómo hacer un desayuno saludable?
“El desayuno es la comida más importante del día”, ¿cuántas veces lo hemos escuchado? Y esto es verdad, ya que va a proporcionar la energía necesaria para realizar nuestras actividades durante la mañana, así que darle un desayuno rico y saludable para este regreso a clases a tus hijos es vital. Aquí te van algunos tips que puedes incluir y hacer un hacer un desayuno rico y saludable para este regreso a clases:
- Grupo 1: Verduras y frutas (lechuga, jitomate, zanahoria, jícama, pepino, manzana, mango, pera, guayaba, naranja, etc.)
Las frutas y verduras son importantes en la alimentación sana. Foto: Getty
- Grupo 2: Cereales y tubérculos (papa, camote, trigo, maíz, cebada, centeno, avena, azúcar, etc.)
Acompaña el cereal con leche o miel. Foto: Getty
- Grupo 3: Leguminosas y alimentos de origen animal (huevo, leche, queso, pescado, atún, carne roja, pollo, jamón, salchicha, frijoles, habas, lentejas, etc.
Mezcla en la comida, algunas leguminosas. Foto: Getty
- Agua natural: es importante que los niños estén hidratados y más con agua natural. Si eres de los que le mandan jugos, fíjate que sea 100 %, sin azúcar añadida. A veces se cree que los líquidos son inofensivos, pero si están llenos de azúcar son dañinos para la salud
Conoce los gustos de tu hijo
Recuerda, para hacer un gran desayuno también procura incluir algunas cosas que a tu hijo le gusten. Es importante una buena comunicación, así que te invitamos a preguntarle a tu niño qué es lo que le gusta e incluso involucrarlo a la hora de comprar los alimentos que se llevará a la escuela, con ello se sentirá incluido en el proceso y también aprenderá las propiedades que contiene cada alimento, así cuidará su alimentación y estilo de vida.
