Una onda de calor prevalece en más de 20 estados de la República Mexicana, incluyendo a la Ciudad de México, en donde 13 alcaldías están en alerta amarilla por pronóstico de temperaturas de hasta 32 grados. En medio de este panorama, es importante saber cuánta agua debes tomar para no deshidratarte.
¿Cuánta agua debes tomar para no deshidratarte?
Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de Estados Unidos (EE.UU.) determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es la siguiente:
- Aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres
- Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres
Por su parte, la Secretaría de Salud (SSA) de México recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente, aunque las necesidades pueden variar de acuerdo a edad, sexo, dieta y tipo de actividad física.
Ya sea en temporada de calor o no, es importante que todos los días se considere tomar mínimo 2 litros de agua como parte de tus hábitos.
Y si hace mucho calor… ¿debes tomar más agua?
El clima cálido puede hacerte sudar y exige que bebas más líquido, de acuerdo con la Clínica Mayo de EE.UU.
En este sentido, los expertos retoman la recomendación de beber ocho vasos de agua al día como ingesta mínima, pero en época de calor, esta medida podría aumentar.
